Méditer …


Hier, Idris Lahore est parti …
nous laissant un Enseignement précieux à propos de la Méditation


« Méditer est toujours un cadeau précieux que l’on s’offre à soi-même et donc aux autres » nous disait-il

Aujourd’hui, je partagerai juste par écrit, quelques éléments clés de la pratique de la méditation, je vous retrouverai « visuellement » demain.

Pour méditer :
Je peux m’asseoir le plus confortablement possible; le dos est redressé, sans tensions inutiles; le menton légèrement rentré pour étirer la nuque; les mains posées sur les cuisses.
Je peux fermer délicatement les paupières.
Je détends les traits du visage, desserre les mâchoires.
Je prends contact avec ma respiration.

Je ressens les sensations du corps,
Je remarque les émotions et les pensées qui sont là dans ma conscience,
Et je peux tout laisser comme c’est;
Tout est bien comme c’est …
Tout est bien comme je suis …
Je ne suis pas obligé(e) de changer quoi que ce soit à ce que je ressens …
Je suis simplement présent(e) à moi-même,
Le plus conscient(e) possible, de tout ce qui manifeste dans ma conscience :
Sensations, émotions, pensées …
Tout peut apparaître … et tout peut aussi passer, disparaître …
Je peux prendre conscience de mon inspiration …
Prendre conscience de mon expiration …
Je n’ai rien de plus à faire …
Je peux observer tout cela avec douceur …
Je peux me reposer dans cet espace de tranquillité …

Que la paix la plus profonde vous accompagne …
Prenez soin de vous