L’Hygiène Énergétique …

Sourire et Joie de vivre …

Certains se rappellent peut-être cette conférence co-animée avec Arnaud Lénine au printemps dernier … Et oui le temps passe !!!

Un rappel de cet exercice si utile et si bénéfique que nous pouvons pratiquer chaque jour: L’Hygiène Énergétique Quotidienne

10 minutes pour cet enchaînement d’exercices qui agissent sur les différents systèmes énergétiques de notre corps : les lignes énergétiques, l’aura, les points réflexes neuro-énergétiques …

Le principe de base des techniques énergétiques est que notre santé et notre équilibre dépendent de la bonne circulation de l’énergie vitale à l’intérieur de nos systèmes énergétiques.

Hygiène Énergétique Quotidienne

Alors plus que jamais, prenez soin de vous et pratiquez sans modération.
Si vous avez besoin de plus de précisions pensez à m’écrire.

C.G.

Vous pourrez apercevoir Choupette qui vous salue.

Bien à vous et à vos proches

Pour méditer …

Méditer, c’est …

Une technique que l’on peut mettre au service de ses intentions de :
* Travailler sur son attention et sa concentration,
* Réduire ses tensions, son anxiété et son stress,
*Apaiser son désarroi émotionnel,
*Développer une pensée plus claire,
*Mieux se connaître, mieux comprendre ses fonctionnements,
*Mieux comprendre et accepter les autres,
*S’ouvrir à sa vie intérieure et spirituelle …

Beaucoup de postures et de techniques de méditation existent. Et on peut aussi s’intéresser à « Comment j’entre dans ma méditation ? »
Une façon de se préparer est de pratiquer cet exercice respiratoire.

La respiration tibétaine

Cette respiration peut aussi vous aider en cas de fatigue, elle conduit à calmer l’angoisse ou la nervosité et elle augmente les capacités de concentration. Chacun au fil de sa pratique en découvrira d’autres bienfaits, que nous pourrons partager ci-après …

Nadi Asanas Dynamiques …

« Le Lahore Nadi Yoga, nous dit Emma THYLOCH, est une forme non-violente et douce de yoga qui permet de reconnecter le plus grand nombre possible de « nadi », ces lignes énergétiques décrites notamment par la tradition ayurvédique. »

En coordonnant les mouvements nécessaires à la santé physique et les techniques de respiration et de concentration vous vous apportez plus de paix intérieure et de calme; vous retrouvez santé et équilibre psychologique.

Les Nadi Asana, exercices et postures du Lahore Nadi Yoga, sont particulièrement efficaces sur les micro-luxations des articulations de la colonne vertébrale et des membres.
Chaque vertèbre est en lien avec un organe, un système du corps, une ligne énergétique et donc une émotion et une type de pensée. Ainsi chaque Nadi Asana aura une action ré-équilibrante sur la circulation de l’énergie qui parcourt notre corps.

Rappelez-vous …

Quand vous pratiquerez les Nadi Asana vous serez attentif aux sensations du corps, vous irez le plus loin possible, sans forcer, tout en douceur. Vous garderez le corps le plus détendu possible.

Chez chacun une sagesse intérieure qui sait quoi faire, comment, où et quand agir est active. Nous pouvons apprendre à percevoir de façon plus fine ce qui est bon pour nous et ce qu’il nous vaut mieux éviter de façon à mener une vie plus harmonieuse et saine.

Nadi Asana dynamiques

« Ici et maintenant, qu’est-ce que je ressens dans mon corps? »

Première pratique …

Les arkana Majeurs du Yoga de Samara

Ces exercices sont simples et pourtant extraordinairement revitalisant.
Ils s’adressent à tous de 3 à 99 ans.

10 minutes de pratique quotidienne suffisent pour
* fortifier le corps en le détendant et en lui apportant une énergie nouvelle, * régénérer le psychisme le rendant plus vif et aussi plus calme.

Stimulé et Harmonisé … nous voici prêt à profiter de notre journée.

Les arkana majeurs

Demain nous pourrons nous retrouver pour la pratique des Nadi Asana Dynamiques du Lahore Nadi Yoga

Les nouvelles portes du Centre ELOA …

Bienvenus pour ce tout nouveau rendez-vous,
Et merci de me lire …

Le Retour au calme
Cette première vidéo est un accompagnement pour un retour à soi.
Vous pourrez l’utiliser avant chaque pratique ou à n’importe quel autre moment de votre journée. Un temps de pause, un temps pour vous poser, pour revenir à vous … à vos sensations, vos émotions, vos pensées; parfois, juste le temps d’une inspiration et d’une expiration comme « un stop » avant de continuer votre journée.
Avant la pratique, ce peut être aussi un temps où vous pouvez poser votre intention. Dans quel but allez-vous faire ces exercices? Que souhaitez-vous qu’ils vous apportent juste là, maintenant : une détente physique dans l’une ou l’autre partie de votre corps, plus de légèreté avec des émotions plus sereines, une pensée plus claire quant à l’un ou l’autre difficulté ?
Pour quoi allez vous pratiquez?
Vous vous souvenez peut-être que c’est aussi, pour moi, un temps d’être dans la gratitude, en particulier pour ceux qui m’ont transmis ces mouvements, Ennéa Tess Griffith et Emma Thyloch, à qui Idris Lahore les a directement enseignés.

Retour au calme

Tout peut changer aujourd’hui …

En ce jour un peu particulier, me revient une chanson d’Etienne Daho :
Le premier jour

Un matin comme tous les autres …

Mais tout peut changer aujourd’hui

Le premier jour du reste de ma vie

C.G.

Et je voudrai aussi partager avec vous une relaxation dont le texte m’accompagne depuis plus de 25 ans,
c’est par cette relaxation que mon premier professeur de yoga terminait son cours : Une programmation pour acquérir l’habitude du Bonheur.

Prenez soin de vous … pour le plus grand bien de Tous

Tout passe …

Je peux tout laisser passer …
Facile à dire … Je peux m’y exercer …

C.G.

Avec ces exercices préparatoires du Lahore Nadi Yoga et
un extrait d’un « Live » sur L’état d’esprit de la méditation selon Idris Lahore

Ida Pingala
Cet exercice pourra nous aider quand nous commençons à être oublieux, stressé, maladroit. Il va nous permettre de relier ensemble nos 2 hémisphères cérébraux afin qu’ils fonctionnent de façon harmonieuse.
. On place la cheville gauche par-dessus la cheville droite.
. Bras tendus, pouces vers le bas, main droite par-dessus la main gauche, doigts entrelacés, on ramène les mains sur la poitrine et on place la pointe de la langue derrière les incisives, contre le palais. Inspire, nez … expire, bouche … (8 fois)

. On décroise les mains et les jambes. On joint le bout des doigts, même respiration. Inspire, nez … expire, bouche … (4 fois)
On relâche, on respire profondément.

Stimulation d’une triade de points énergétisant
Ils agissent sur la respiration en ouvrant la cage thoracique et le cœur.
1- les points Reins 27
On place les mains sous les clavicules, on longe les clavicules jusqu’au bord du sternum et on percute sur un rythme à 4 temps : 1, 2, 3, 4 (4 fois)
La stimulation de ces points relance la circulation des énergies dans le bon sens.
2- le chakra du cœur
On place les doigts en bouquet au milieu du sternum, au-dessus de la glande thymus et du chakra du cœur. On percute sur le même rythme : 1, 2, 3, 4. (4 fois)
En percutant le chakra du cœur on stimule les défenses immunitaires.
3- les 2 derniers points se situent sur la ligne énergétique rate pancréas.
Ce sont les points anti-stress
On trace une ligne médiane passant par-dessus la poitrine. On s’arrête 1 cm en-dessous. On croise les mains, on percute sur le rythme : 1, 2, 3, 4. (4 fois)

On respire profondément, on se détend et on sourit.
Sources : Exercices extraits de la séance-type de Lahore Nadi Yoga

C.G.

8 Points essentiels de la méditation

1. Avoir l’esprit du débutant, avoir la curiosité et l’enthousiasme de l’enfant. Décider de faire de chaque instant une expérience nouvelle, même si on la faite 100 fois ou 1000 fois.

2. Se fixer un seul but : être assis là et regarder. S’asseoir face à soi-même pour regarder avec impartialité ce qui vient vers soi. S’asseoir pour s’asseoir et pour regarder.

3. Accepter tout ce qui va se manifester. Regarder sans refouler quand c’est laid et sans si accrocher quand c’est beau.

4. Tout laisser passer. On lâche prise à tout ce qui se manifeste.

5. Ne rien juger. Reconnaître en soi celui qui sait déjà, celui qui juge tout car il sait comment tout devrait être; celui qui se juge lui-même, juge les autres et la vie.

6. Développer la patience, ce mot signifie : Attendre et souffrir. Méditer, c’est prendre le temps et accepter de passer par des moments, parfois, désagréables.

7. Cultiver la confiance, l’espérance. Savoir qu’il y a en nous une sagesse qui nous a guidé là où nous sommes, vivant; une sagesse qui nous permet de penser, d’avoir des sentiments et de voir tout ce qui beau.

8. Rester dans l’immobilité physique, émotionnelle et intellectuelle.
Alors, je découvre en moi un espace dans lequel les pensées viennent et passent …

Par la méditation, je peux devenir conscient de la vie en moi et je peux commencer en devenant conscient de ma respiration.
Le plus souvent possible nous pouvons pratiquer cette attention consciente dans la présence à notre respiration et observer.

Méditer , c’est réapprendre à respirer.
À l’inspir, je pense : j’inspire.
À l’expir, je pense : j’expire …

Sources: extrait redonné par Olivier Benhamou dans le Live de la Libre Université du Samadeva sur Facebook le 21 mars

Belle et bonne pratique.
Prenez soin de vous … pour vos proches.

Vacances … ou Vacance …

Vacances, au pluriel : une période pendant laquelle une personne cesse
ses activités habituelles
Vacance, au singulier : La littérature s’est emparée également de l’état de vacance pour décrire un sentiment humain de vide et d’absence.
vague à l’âmevacance de l’esprit, etc.

C.G.

De quelles vacances ai-je besoin ? De quelles vacances ai-je envie ?
De quelle vacance ai-je besoin ? De quelle vacance ai-je envie ?

Vacances …
* de l’actualité ; non, car il est important de pouvoir rester actif et protecteur ;
* de mes temps de travail à la clinique, d’animation de séances de yoga et de méditation, de formations ; oui sûrement, mais la liste des choses que je n’ai pas le temps de faire est presque plus longue et surtout moins enthousiasmante que celle des choses que je fais … Pas cool !!!

ou bien Vacance …
* de mes tensions,
* de mes émotions négatives,
* de mes pensées limitantes .

Que faire de son temps ? Que faire de ce temps?

Pour que nous puissions simplement profiter de ces temps
où nous avons cessé nos activités habituelles.

Une vidéo de l’introduction de la séance-type Philosophie guidée par Ennéa

Voici le lien : https://youtu.be/j0_a00avSw0

Belle et bonne pratique.
Prenez soin de vous … pour vos proches.

Au Confin …

Pour chacun de nos « Aujourd’hui » et pour prendre soin de soi et donc des autres …

J’ai cherché à donner du sens à mon confinement. J’ai regardé dans le dictionnaire et j’ai découvert que  « Confiner » est un mot qui a plusieurs sens 
Peut-être pouvons-nous tous les explorer et nous enrichir de ces moments particuliers :

« Être confiné » : être enfermé, s’enfermer

Dans notre actualité, je comprends qu’il s’agit de prendre soin de moi et de ceux qui m’entourent

« Confiner » : toucher aux confins, aux limites

Je découvre et redécouvre ceux qui me sont proches,

Ce qui fait ma vie de proximité

« Se confiner » : se retirer dans un lieu pour y vivre dans la retraite

Je me centre, je pratique le retour au calme.

Je ralentis, je prends mon temps pour réfléchir et faire, pour donner et recevoir, pour être et partager

En lieu et place de nos séances hebdomadaires et en fonction de mes disponibilités, je verrai à envoyer, à ceux qui en seront d’accord,
quelques supports pour poursuivre la pratique des mouvements ou de la méditation

Et pour nous aider, dès à présent, à garder notre corps physique en bonne santé, en pièce jointe, La Minute Euphonique de Santé
extraite du Livre « La Minute euphonique de Santé » Ed. LUS