Un exercice d’éveil que l’on peut pratiquer plutôt le matin.
Cette méditation nous permet d’éveiller les différents segments du corps. Elle nous invite à nous redresser et à être dans la présence à ce qui nous entoure.
Tout en restant conscient de son corps,
Tout en restant conscient de son ouverture au monde qui l’entoure,
Nous pouvons entrer confiant et serein dans notre journée …
Très belle et bonne journée pour chacun.
Aujourd’hui,
je vous propose de pratiquer ce Nadi asana dans la position assise, accompagnée des exercices préparatoires de la séance-type de Lahore Nadi Yoga.
Nous pouvons nous rappeler qu’en 1 minute :
– nous redonnons de la souplesse à notre dos et à nos articulations
– nous améliorons notre circulation sanguine
– notre système nerveux pourra se détendre
– nous retrouverons vitalité, dynamisme et …
une nouvelle joie de vivre
Et comme ont déjà fait quelques-uns parmi vous,
Inviter vos proches – famille, amis, voisins
à pratiquer avec vous ou comme vous …
est un des plus cadeaux de santé que vous puissiez leur faire.
Prenez soin de vous … pour vos proches
Aujourd’hui je vous laisse la surprise de découvrir ce qu’il a de caché dans la vidéo qui accompagne cet article.
Comme tous les arkana; ce mot signifiant « exercice de transformation » ou encore « secret » les mouvements de cette vidéo nous permettent de mobiliser dans notre Être, certaines forces, certaines énergies : force de paix et de calme, énergie de joie et de clarté …
Chacun peut être attentif et ainsi il pourra
. mieux se connaître,
. mieux se comprendre
. mieux vivre dans son propre corps
. mieux vivre en harmonie avec les autres et le monde.
Je vous souhaite une belle pratique,
puisse t’elle vous apporter une réelle joie de vivre
Nous pouvons introduire dans notre vie quotidienne
les forces que ces mouvements ont éveillés en nous
Des exercices énergétiques des mains que :
Le Mudra de la volonté
Le Mudra des articulations
Le Mudra de la colère
Le Mudra de la Joie
Le Mudra de la respiration
Une belle pratique à partager …
Dans l’article « Pour méditer … » j’ai remplacé la vidéo.
tels que les moines vietnamiens les pratiquent, le matin au lever, pour dynamiser tout leur corps.
Ces moines avaient depuis longtemps compris que, dès que l’on sourit, on envoie à son cerveau le message tout va bien et le cerveau en retour va envoyer ce message à tous les systèmes du corps, tous les muscles du corps qui vont pouvoir se détendre d’autant mieux.
Détente et Sourire
Vous pouvez les pratiquez avant ou après un temps de méditation …
ou encore dès que vous ressentez le besoin de retrouver
un peu de paix, de détente …
C’est ce sourire que vous pouvez emmener dans votre journée
que je vous souhaite joyeuse, sereine …
Un ensemble d’exercices énergétiques pour se renforcer et se reconnecter à soi …
Restez attentif aux sensations de votre corps …
Peut-être ressentez-vous aussi une sensation de sérénité et de paix
plus d’amour pour vous-même et d’acceptation de ce que nous vivons actuellement ensemble.
Si vous vivez avec votre famille, avec des amis, vous ressentirez peut-être un lien plus chaleureux à leur égard, plus de tolérance.
Bien à chacun de vous
La musique et le chants ont toujours eu une place particulière dans le Samadeva.
Vous avez peut-être en mémoire l’une ou l’autre stance qui accompagne la pratique des Mouvements Méditatifs …
Il existe aussi des chants écrits par Idris Lahore en voici 2 que je vous laisse découvrir et peut-être comme moi apprécier.
Le Chakra du Cœur …
Chant du festival 2012
Samadeva …
Trouver la paix à l’intérieur de soi.
A ce moment-là, nous pourrons nous asseoir et uniquement faire la fête ensemble, rien d’autre : Chanter, danser, manger … ou être assis, inspirer, expirer, se détendre et s’éveiller.
S.A. 3 janvier 2020
Prenez soin de vous,
Restez Joyeux(se) … serein(e)
La Méditation Euphonique d’Harmonisation Énergétique
Il s’agit d’une méthode d’harmonisation de notre énergie vitale à l’intérieur des principales lignes énergétiques que nous appelons des silsillas.
Nous allons poser une main sur des zones du corps proches des organes et nous disons une phrase d’affirmation qui correspond aux valeurs les plus élevées de la nature humaine, qui existent dans cette partie de nous, que nous appelons dans la Samadeva, notre Essence, du latin « Esse » : Être.
Ces phrases agissent comme des médicaments; comme une antidote aux poisons que représentent nos émotions et nos pensées négatives.
Après cette méditation, observez :
* Comment vos émotions s’apaisent rapidement …
* De quelles façon vos pensées peuvent être plus justes, plus réalistes, plus claires …
Laissez-vous juste surprendre par cette pratique
Bien à vous et à vos proches
Hier, Idris Lahore est parti …
nous laissant un Enseignement précieux à propos de la Méditation
« Méditer est toujours un cadeau précieux que l’on s’offre à soi-même et donc aux autres » nous disait-il
Aujourd’hui, je partagerai juste par écrit, quelques éléments clés de la pratique de la méditation, je vous retrouverai « visuellement » demain.
Pour méditer :
Je peux m’asseoir le plus confortablement possible; le dos est redressé, sans tensions inutiles; le menton légèrement rentré pour étirer la nuque; les mains posées sur les cuisses.
Je peux fermer délicatement les paupières.
Je détends les traits du visage, desserre les mâchoires.
Je prends contact avec ma respiration.
Je ressens les sensations du corps,
Je remarque les émotions et les pensées qui sont là dans ma conscience,
Et je peux tout laisser comme c’est;
Tout est bien comme c’est …
Tout est bien comme je suis …
Je ne suis pas obligé(e) de changer quoi que ce soit à ce que je ressens …
Je suis simplement présent(e) à moi-même,
Le plus conscient(e) possible, de tout ce qui manifeste dans ma conscience :
Sensations, émotions, pensées …
Tout peut apparaître … et tout peut aussi passer, disparaître …
Je peux prendre conscience de mon inspiration …
Prendre conscience de mon expiration …
Je n’ai rien de plus à faire …
Je peux observer tout cela avec douceur …
Je peux me reposer dans cet espace de tranquillité …
Que la paix la plus profonde vous accompagne …
Prenez soin de vous
Calme, détendu, souple, léger et en pleine forme … voici quelques uns des bienfaits sur votre bien-être et votre santé que je vous souhaite.
2 Nadi Asanas de la séance-type Singe
Le Singe Penché qui agit sur l’ensemble de la colonne vertébrale, qui est efficace en cas de sciatique et bénéfique en cas de refroidissement.
L’Avancée du Singe qui est efficace en cas de douleurs intercostales, de douleurs dorsales et qui soulage en cas de stress, d’asthme, d’angoisse et oppression.
